Banco de información

Desayunar o cenar cereal comercial es saludable

• ·Plátano
• ·Yogurt
• ·Avena
• ·Almendras
• ·Granola
• y 4 ingredientes más

Pan de plátano

• ·Plátanos 2 piezas
• ·Vainilla 1 cucharada
• ·Huevos 2 piezas
• ·Stevia 1 sobre
• ·Aceite de coco 1 cucharadita
• y 3 ingredientes más

Hotcakes altos en proteína

• ·Avena en hojuelas 2 tazas
• ·Leche de tu preferencia 300 ml
• ·Huevo 1 pieza
• ·Plátanos 2 piezas
• ·Stevia (yo le puse medio sobre)
• y 2 ingredientes más

Cómo puedo saber si tengo mi microbiota intestinal en desequilibrio

En el video te dejo algunos síntomas que están presentes cuando tienes un desequilibrio en tu microbiota, si tienes uno o varios síntomas , no lo dejes pasar, no es normal y no tienes que aprender a sobrevivir con ellos, acude a un@ nutriólog@ ya que, modificando tu estilo de alimentación y uso de ciertos probióticos tu salud puede mejorar mucho :)

Pollo Teriyaki Saludable

Excelente opción de comida con verduras, carbohidratos y proteína

Postre de chocolate sin horno

• ·Plátanos 3 piezas
• ·Chocolate amargo 150gr
• ·Yogurt natural o griego 3 cucharadas soperas

Ricas paletas saludables de mango

• ·Mango 1 pieza
• ·Yogurt natural o griego sin azúcar 7 cucharadas
• ·Stevia 2 sobres

Fajitas de pollo acompañadas de frijolesmachacados , tortillas de maíz y

Fajitas de pollo acompañadas de frijolesmachacados , tortillas de maíz y aguacate

Pasta al chile poblano uyyy que delicia

• ·Chile poblano 3 piezas
• ·Crema reducida en grasa 3 cucharadas
• ·Sal
• ·Ajo en polvo
• ·Leche semidescremada 1/ taza
• y 5 ingredientes más

Estás cansad@ de no poder cumplir con ese propósito de año nuevo, donde

Hola me presento soy Stephany, soy nutrióloga y me gustaría ayudarte a cumplir tus objetivos, mejorando tu estilo de alimentación de una forma sana, rica y sin demasiadas restricciones. ¡No importa donde te encuentres tu consulta puede ser online o Consultas presenciales en Puerto Vallarta!! Mándame un mensajito por whatsapp al 322-237-2127 o por DM para consultar disponibilidad de agenda. APROVECHA LAS PROMOCIONES VIGENTES DE VERANO

Cuantas veces no te ha llegado el pensamiento de hare o no hare ejercici

Yo creo que todos tenemos esos días donde no hay tantas ganar de hacer ejercicio, sin embargo si ese día, que no tenias tantas ganas lo haces, la satisfacción que se gana es increíble . Por esto mismo en mi recomendación personal y porque a mi me ha funcionado, dejo de pensar y empiezo a ejecutar, comienzo a ponerme mi ropa, mis tenis, servirme agua y cuando menos me doy cuenta ya estoy haciéndolo :)

Chilaquiles saludables en minutos

• ·Tortillas de maíz 3 piezas
• ·Aceite de oliva 1 cucharada
• ·Puré de jitomate 1/2 cajita
• ·Consomé de pollo (yo tenia uno guardado ya con jitomate y cebolla licuado)
• ·Queso panela al gusto
• y 2 ingredientes más

Les dejo unas barritas de yogurt con fruta súper ricas

• ·Fresas
• ·Zarzamoras
• ·Yogurt natural 2 tazas
• ·Stevia 2 sobres
• ·Granola y almendras de toping

Así me fue en mi cita con mi nutriologa

En verdad disfruto muchas estas visitas pues siempre es una buena oportunidad para descubrir nuevas recetas y maneras diferentes de comer saludable, además de enfrentarme al reto de prepararme mi comida con mis nulos conocimientos culinarios Gracias Stephany por acompañarme en el proceso Prometo ya ponerme las pilas jajajaja

Barritas saludables

• ·Plátanos 2 piezas
• ·Crema de cacahuate 1 cucharada
• ·Yogurt natural sin azúcar añadida 1 taza
• ·Stevia 1 sobre
• ·Granola que tiene mix de diferentes cosas como almendras, nuez y pepitas
• y 1 ingredientes más

Un desayuno saludable y que es rapidísimo

• ·Aceite
• ·Huevos 4 piezas
• ·Jitomate media pieza
• ·Espinacas al gusto
• ·Queso para derretir 60gr

No te pasa que dejas unos plátanos y se ponen negros

• ·Plátanos maduros 3 piezas
• ·Vainilla 1 cucharadita
• ·Hojuelas de avena 2 tazas
• ·Crema de cacahuete 2 cucharadas

Es tan fácil decir que quieres algo, una casa, un auto, una carrera uni

Leí esto en un libro que me inspiro y se los comparto "Cuando te inspira un objetivo importante, un proyecto extraordinario, todos tus pensamientos rompen sus ataduras: tu mente supera los límites, tu conciencia se expande en todas direcciones y tú te ves en un mundo nuevo y maravilloso. Las fuerzas, facultades y talentos ocultos cobran vida, y descubres que eres una persona mejor de lo que habías soñado ser". Feliz inicio de semana

Tarta de manzana saludable

Es súper fácil de preparar y lo mejor de todo es que es un rico snak para cumplir tu antojo

Cheesecake saludable de mango

• ·MANGOS MEDIANOS PICADOS PARA LA MEZCLA Y 1 PARA DECORACIÓN
• ·/2 PAQUETE DE GALLETAS MARIAS
• ·CUCHARADAS DE ACEITE DE COCO
• ·SOBRES DE GRENETINA SIN SABOR
• ·TAZAS DE YOGURT NATURAL SIN AZÚCARES AÑADIDOS
• y 2 ingredientes más

Bienvenid@ al episodio 1 de la higiene del sueño

Bienvenid@ al episodio 1 de la higiene del sueño

Los hongos tibetanos o bulgaros de agua es una bebida probiotica y rica

Los hongos tibetanos o bulgaros de agua es una bebida probiotica y rica en antioxidantes, ayudan a tener un buen sistema inmune, también a mantener sana la microbiota intestinal

Fettuccine con camarones

• ·Camarones 15 piezas
• ·Salsa de tomate 1 taza
• ·Fettuccine (pasta) 2 tazas
• ·Sal
• ·Pimienta
• y 2 ingredientes más

Hot cakes de zanahoria

• ·Avena 1 taza
• ·Huevo 1 pieza
• ·Leche 3/4 taza
• ·Vainilla un chorrito
• ·Canela al gusto
• y 2 ingredientes más